[...] mg - kofeina 200 mg (allnutrition) Do tego kreatyna 5gr po treningu (allnutrition - to chyba sfd o ile się nie mylę?) Do pierwszego posilku ok 14 będę popijał w butli 20/30 gram bcaa (Activlab) - treningi zwykłe ok 9. Yoha + synefryna z all**** resztą że sklepu sfd. Co sądzicie o cyklonie i o firmach jakie wybrałem? Najbardziej interesuje mnie [...]
[...] sałatka IV POSIŁEK -Tuńczyk w oleju 120g V POSIŁEK Serek Wiejski 200g * Przed snem DymatizeElite XT( w dt i nie) z wodą nadal mam za duzo białka, musze sie pozbyć 20-30 gram co mam wyrzucić? a moze w II I III posiłku zredukowac ilość kurczaka do 100g z ryżem i sałatką? wtedy było by idealnie, czy czegoś innego sie pobyzć? tuńczyka? [...]
ładowania 8-10 przy braku ćwiczeń to zdecydowanie za dużo , na 60-70 węgli przy twojej wadze w ketoze napewno nie wejdziesz , byś musiała jeść poniżej 30 gram węgli (CKD) i tam też nie zawsze się na ketozie jest, Ketoza do odchudzania jest zbędna , działa tylko antykatabolicznie co w przypadku ćwiczeń ma pewne znaczenie ale w twoim przypadku nie [...]
Po treningu może ten banan i białeczko? Może dać oliwy po 30 gram? Jak tak tniesz węgle to tłuszczy bym dorzucił.
Odp 2) 30 Gram białka Odp 3) "Czytałem, że po treningu najlepiej spożywać produkty z tłuszczem o wysokim IG" Nigdy po treningu tłuszczy Tylko Weglowodany o wysokim IG odp 4) O wiele za mało Kcl
błagam o pomoc
czyli mój jutrzejszy jadłospis może być? odejmę tylko 30 gram węgli i dodam więcej tłuszczy Zmieniony przez - kasia18101 w dniu 2012-06-17 16:55:32 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c90f5ab61fe4d1e9d45e281f4570488.png Zmieniony przez - kasia18101 w dniu 2012-06-17 16:56:54
jazda z tluszczem%-)
[...] wazyc waga?? Bo dziala co pol kg tylko tak wazy, i jak cos jest lekkie ardzo to nie zwazy, i jak sie na niej waze to trzeba na nia nadepnac zejsc i dopiero znow wejsc zeby wazyla wiec jest to skomplikowane Moze wystarczy taka lyzeczka jak mam w carbo lub Cp tam jest ze ta z cp to ,45gram czy 30 gram z carbo. Bo nie wiem jak inaczej mam to mierzyc
[...] po pierwsze przebuduj, a właściwie zbuduj swój plan od nowa. Trochę poczytaj o ogólnych zasadach, ułóż, wstaw gdzieś tu, a ktoś na pewno pomoże ci go poprawić. Jeżeli chodzi o białko w formie suplementu - stworzone zostało po to, by uzupełniać jego braki w diecie; to że wchłoniesz 30 gram proszku nie rozbuduje ci bezpośrednio tkanki mięśniowej.
[...] i skokowe - jeżeli masz z nimi problemy to lepszy będzie rowerek. Nie powiedziałeś czy wykonujesz aeroby - a to dość ważne, bo jeżeli nie to można zacząć od niższych intensywności, bo i tak będzie to dawało efekty. Jeżeli aeroby po treningu zamierzasz wykonywać przez aż pół godziny to mógłbyś spożyć ze 30 gram białka zaraz po skończeniu siłowego.
[...] % tłuszczu ? Proponuję ograniczyć aeroby do 4 x w tygodniu Wywalić rodzynki ze śniadania Zamieniłbym całość otrębów na więcej płatków owsianych Dodać whey w ilości 30 gram do carbo po treningu Zamienić whey przed snem na odżywkę na bazie kazeiny lub ser biały dodaj odrobinkę jakichś owoców - np. pół jabłka tu czy tam jedynie pomoże Poza [...]
massa bralem i mnie czyscilo po nim osobiscie bym polecil gain bolica kretka mono ok carbo tez wciagnij kretka rano 5 g + po treningu 5g + carbo 30 gram a gainer do diety
kup Taurine MEga Caps- jedna kapsulka do porcji kreatyny bedzie ok Carbo mozesz kupic ale tylko brac po treningu w ilosci 30 gram po treningu wyczerpane sa zapasy glikogenu - jesli wtedy spozyjesz ww zostana one wykorzystane do jego odbudowy(glikogenu) wiec obtluszczenia bac sie wtedy zbytnio nie musisz, gdyz wszystko zostanie wykorzystane do [...]
no dokładnie tak, a wypicie 30 gram węgli przed skutecznie ten efekt zniweczy
koles z posta rothena widocznie nie słyszał o kataboliźmie i myśli ze miesień mozna zmniejszyć jedynie w sposób mechaniczny za pomocą treningu siłowego 300 ml soku (=ok. 30 gram wegli prostych w nektarze) + kreatyna. 40-45 minut tetno 60% max ? Celem oczywiscie jest palenie tk. tluszczowej przy malej utracie miesni. Dobre rozwiazanie? jeśli [...]
[...] bedzie optymalnie, reszta węgle. Wrzuć owoce, ziemniaki, bataty, jak podbijesz tłuszcze to kalorie wzrosną. Da radę wszystko dorzucić, orzechy, białko będę wbijał 30 gram dziennie, z kreatyną to 2 miesiące poczekam, ryby będą, olej kokosowy jest do smażenia, miałem go gdzieś, awokado tez gdzieś mogę upchnąć, owoce, ziemniaki jak [...]
[...] bedzie optymalnie, reszta węgle. Wrzuć owoce, ziemniaki, bataty, jak podbijesz tłuszcze to kalorie wzrosną. Da radę wszystko dorzucić, orzechy, białko będę wbijał 30 gram dziennie, z kreatyną to 2 miesiące poczekam, ryby będą, olej kokosowy jest do smażenia, miałem go gdzieś, awokado tez gdzieś mogę upchnąć, owoce, ziemniaki jak [...]
OVOPOL to białko, a gainera odpuść sobie jak nie ćwiczysz bo Ci brzuch urośnie. Kup sobie Ovopol lub inne białko (np Hi tec 90) i jedz dziennie 3 razy po 30 gram , rano , w połódnie i na wieczór!!! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
[...] z otylosci,wiec nie musze wszystkiego wazyc,bylem na ckd mniej wiecej potrafie ogarnac ile mam wypic oliwy,zjesc orzechow. na wage wrzucam tylko miecho, w kazdym posilku staram sie zeby bialek bylo ok. 25-30 gram. zjade do 100 to wrzucem dziennik posilkow i dopiero bede sobie wazyc produkty Zmieniony przez - gabbermaz w dniu 2012-04-16 08:57:21
masz moze jakas miarke z olimpu ?? ja mam miarke od Sp80 i 30 gram ostrowii to sa 2 i pół miarki od sp80
[...] pania czy mozesz skorzystac z ich wagi przez chwilke...tak bedzie najlatwiej i najprosciej... reszte to juz wiesz kubeczek na wage-zerujesz wage,sypiesz odzywke do niego odmierzajac 30 gram,zaznacz na nim flamastrem ile to jest tego w nim i mas zjuz profesjonalna miarke ostrowi....pozniej mozesz masowo na allegro sprzedawac ;)))) pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
